O Yoga é uma atividade física que tem como principal objetivo interligar o corpo e a mente trabalhando-os em simultâneo, através de exercícios que auxiliem no controle do stress, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além disso melhora o equilíbrio e promove a sensação de bem-estar e melhor disposição, podendo ser praticada por qualquer pessoa independentemente da sua faixa etária. 

É fundamental, que a realização das posições realizadas nos exercícios estejam em harmonia com a respiração, esta deve ser profunda e consciente. Posto isto, é expectável que o praticante adquira maior consciência corporal e passe a controlar melhor a mente para que a mesma influencie o corpo e todo o organismo trabalhe de forma harmoniosa e equilibrada.