O Pilates é um método de exercício físico e alongamento, que utiliza o peso do próprio corpo, revelando diversos benefícios para os praticantes. 

Esta atividade permite ajustar o exercício às necessidades comunicadas pelas pessoas que praticam, sejam elas limitações físicas ou patologias diagnosticadas, desta forma, através de exercícios adequados possibilitam e ajudam na reabilitação. 

O método pode ser praticado por todas as pessoas que tenham interesse em realizar, dos 8 aos 80 anos, com patologias e sem patologias associadas. 

O praticante parte de uma posição de flexão da cabeça, tendo uma ordem sequencial de movimentos no programa da aula, movimentos balísticos de fim de curso que tornam os exercícios mais exigentes. 

Para se obter uma maior eficácia e sucesso na sua prática, deverá ser realizado 2 vezes por semana para melhorar o condicionamento físico em pessoas de todas as idades. A evolução dos exercícios é definida mediante progresso do praticante em cada sessão. Estes exercícios seguem uma respiração controlada e a concentração necessária para executar a prática de forma benéfica e aumentar o sentimento de prazer e bem-estar. Existe também um aumento do controle emocional do praticante de Pilates, devido ao foco e atenção atribuídos à prática deste tipo de exercício.