A Hidroginástica consiste na prática de exercícios de ginástica realizados dentro de água, é uma das atividades mais completas. Além de aliar a diversão na piscina com o exercício físico, contribui com o melhor que a atividade física pode proporcionar à saúde e ao corpo. São aulas divertidas, que trazem alegria, estimulando o corpo para a obter resultados. 

Esta atividade é adaptável a diferentes objetivos e indicada para pessoas de todas as idades e condições físicas. A densidade da água permite com que os praticantes se sintam mais leves, tornando a realização dos movimentos suave e com baixo impacto, através da resistência e impulsão, possibilitando uma opção de exercícios mais segura num quadro de patologias ou condições de hérnias discais, lombalgias, reumatismo, entre outras. 

Contudo não é apenas funcionais no objetivo de queimar calorias, também atua no fortalecimento dos músculos e das articulações, os movimentos durante a aula de hidroginástica devem ser fortes, recorrendo a pequenos equipamentos de piscina como os flutuadores (podendo estes ser usados nos braços ou nas pernas).