CROSS BOX
O CROSS BOX consiste na realização de movimentos funcionais executados com alta intensidade mantendo uma variedade constante, está assente no conceito de competição, seja ela entre atletas, ou competição connosco próprios, acabando por ter uma ligação aos resultados visíveis por grande parte dos participantes.
É notório o sentimento de superação a cada treino, pois a cada dia existe uma autodescoberta por parte do atleta.
Por norma um treino de CROSS BOX tem cerca de 60 minutos, com uma grande diversidade de exercícios respeitando algumas fases:
- Aquecimento
- Técnica e Força (skill and strength) para preparar os atletas para a fase seguinte
- Treino do dia (Workout of the Day, ou WOD)
- Calm Down
Um dos conceitos mais importantes do CROSS BOX é por sua vez envolver outros conceitos da modalidade que é o WOD, podendo envolver treino de força, resistência cardiovascular e muscular, velocidade, agilidade, flexibilidade e alta intensidade.
DURAÇÃO
60 Min.
TIPO DE EXERCíCIO
Cross Fit
INTENSIDADE
Alta
GASTO CALÓRICO
Média de 500 Calorias
Benefícios
CROSS BOX
Emagrecer de forma eficiente.
A actividade mais usada para queimar calorias devido ao treino intensivo.
Aumenta a mobilidade muscular.
Aumenta a flexibilidade.
Fortalece e tonifica os músculos.
Melhora o condicionamento físico.
Divertido e dinâmico.
Reduz o stress.
