AULAS DE GRUPO
TODAS AS AULAS
OS MELHORES PROGRAMAS
LES MILLS BODYATTACK
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência.
LES MILLS BODYBALANCE
O BODYBALANCE™ é o treino de Yoga, Tai Chi e Pilates que aumenta a flexibilidade e a força e o deixa com uma sensação de calma e focado.
LES MILLS BODYPUMP
BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.
LES MILLS BODYCOMBAT
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai.
LES MILLS CORE
É o programa de treino com base científica desenhado para definição do core e incrível desempenho desportivo. Um treino de core integrado de 30 ou 45 minutos inspirado nos princípios do treino atlético de elite.
LES MILLS GRIT
O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em pequenas séries de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de recuperação.
O LES MILLS GRIT™ existe em 3 variantes – Força, Cardio e Atlético.
LES MILLS POWERJUMP
O POWERJUMP™ é um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular.
LES MILLS RPM
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado.
LES MILLS SPRINT
LES MILLS SPRINT™ é um treino intervalado de alta intensidade (HIIT) de 30 minutos, em bicicleta indoor, que permite alcançar resultados rápidos com um impacto mínimo nas articulações.
LES MILLS BODYSTEP
Os passos básicos, tal como subir e descer escadas, são o coração do BODYSTEP um treino de cardio de corpo inteiro para tonificar realmente.
Num treino BODY STEP, pode esperar uma mistura de passos ritmados e animados, com padrões de agachamento e lunge para trabalhar as pernas.
BUM BUM BRASIL
O BUM BUM BRASIL (3B) é uma aula intensa, onde os praticantes executam os exercícios ao ritmo de música brasileira, tendo como principal foco o treino dos membros inferiores e abdominais.
CROSS BOX
O CROSS BOX consiste na realização de movimentos funcionais executados com alta intensidade mantendo uma variedade constante, está assente no conceito de competição, seja ela entre atletas, ou competição connosco próprios, acabando por ter uma ligação aos resultados visíveis por grande parte dos participantes.
GAP
GAP é um conjunto de siglas que na verdade incluem três grupos de exercícios: Glúteos, Abdominais, Pernas.
LOCALIZADA
A aula de Localizada enquadra várias vertentes do treino físico, como a força, resistência muscular e capacidade cardiovascular, sendo assim bastante diversificada no que diz respeito ao material utilizado.
HIDROTERAPIA
A Hidroterapia, conhecida como fisioterapia aquática, é uma atividade que consiste na realização de exercícios dentro de uma piscina com água aquecida, em torno dos 34º, para acelerar a recuperação de atletas lesionados ou pacientes com outras patologias.
HIDROGINÁSTICA
Consiste na prática de exercícios de ginástica realizados dentro de água, é uma das atividades mais completas. Além de aliar a diversão na piscina com o exercício físico, contribui com o melhor que a atividade física pode proporcionar à saúde e ao corpo. São aulas divertidas, que trazem alegria, estimulando o corpo para a obter resultados.
PILATES
O Pilates é um método de exercício físico e alongamento, que utiliza o peso do prórpio corpo, revelando diversos benefícios para os praticantes.
ZUMBA
As aulas de Zumba são perfeitas para aqueles que buscam se agitar com uma dança diferente com muita animação, mesmo que nunca tenham praticado qualquer tipo de dança antes.
YOGA
O Yoga é uma atividade física que tem como principal objetivo interligar o corpo e a mente trabalhando-os em simultâneo, através de exercícios que auxiliem no controle do stress, ansiedade, dores no corpo e na coluna.
